Хотя вы можете освоить позы и с помощью книг, желательно, чтобы вы делали их под руководством учителя. Цель данного здесь курса-научить правильно стоять, сидеть и расслабляться. Это своего рода справочник для начинающих, основанный на учении Йенгара, пользующегося всемирным авторитетом по вопросам йоги, автора известной книги "Правда о йоге". Приступая к упражнениям, имейте в виду следующее: - Дышите спокойно через нос. - Не считайте, что вы сразу же сможете сделать все упражнения. Регулярные занятия принесут успех, даже если вам мешают негнущиеся суставы и слабые мышцы, при этом необходимо, чтобы вы понимали то, что делаете, и медленно шли к желаемому результату. - Сохраняйте позу до тех пор, пока вам приятно: в начале занятий позы стоя и сидя следует выдерживать около 30 секунд. - Свободная одежда не стеснит движений, а босые ноги избавят вас от возможности подскользнуться. - Заниматься йогой нужно на пустой желудок, после плотной еды должно пройти около 4 часов.
